拥有修长的美腿让女性朋友们看起来会更高挑。下面一组简单的美体动作让你能在短时间内完成这个美腿的梦想。 在短裙和热裤的季节里,你是不是已经厌倦了穿短裙、短裤的习惯?
没关系!只要照着我们为大家介绍的美腿瘦身操和美体动作,短时间内你就能达到自己想要的效果。下面这套美腿操,是一项专门针对大肌群训练的运动,每周进行3次,每次做2组,每组每次20分钟。在开始前,先进行有氧运动,如跑步或游泳,燃烧脂肪,减少多余脂肪。
然后,进行拉伸练习,拉伸整个腿部线条,使之更加修长好看,同时,还可以减少小腿肌肉的疲劳感。
每项运动都重复3次。如果想使腿部线条更加匀称,就要配合一些瘦身操来使双腿变得更健美,下面就给大家推荐一组瘦身操,每天只需要练习1个小时即可。第一组:瘦身健美的操
1.身体站立,两脚分开,与肩同宽,左腿向后抬起并弯曲膝盖呈90度;
2.双手向前平举伸直,与肩同高。
3.保持上面姿势不动,右脚慢慢抬起至与地面平行;
4.双腿保持不动,坚持5秒钟,然后回到起始姿势;
换另一边做同样动作;
每侧各做3遍。第二组:
1.身体站立,双脚分开,与肩膀同宽,手臂向两旁打开,与肩同高。双膝微屈,右脚向前迈出一大步;
2.上半身向前倾斜,背部挺直,尽量与地板平行,手臂向下伸直;
3.保持姿势10秒,然后回到起始姿势;
重复以上两个动作,每边做3遍。第三组:
1.身体站立,双脚分开,与肩同宽,手臂向前平举伸直,与肩膀同高。双膝微屈,背部挺直;
2.上半身向前弯曲,手臂与地面平行,手掌朝下,保持这个姿势10秒。
然后恢复到起始姿势;
每侧各做3遍。坚持上面的瘦身操,短短的一个月就能让你看见自己满意的效果,快点动起来吧,让你的双腿更漂亮,更性感!
