你的美腿原则是什么呢？是小腿修长如萝卜？是膝盖光光无赘肉？还是脚踝纤细不粗大呢？如果你三者都要,那就请照着下面的美腿招数做吧!绝对不会让你失望哦!黄金美腿法则:小腿修长如萝卜细心观察会发现, 小腿修长如萝卜?
还是脚踝纤细不粗大呢?
或许你不知道的黄金美腿法则,望照着下面的美腿招数做会有意想不到的效果!
1.美化小腿线条的走路方式:踮起脚尖,绷紧膝盖,可以拉升整个人的力量。
2.改善O型腿:踮起脚尖,用力收缩腹肌,抬头挺胸,可以改善O型腿,收缩大腿前侧的肌肉群。
3.矫正X型腿:双手抱于脑后,屈曲膝关节,保持上身挺直,收缩腹肌。
保持此姿势30秒,同时深呼吸。注意:双脚分开与肩同宽,保持身体稳定。右脚向外打开90度,左脚稍微内扣,双膝并拢,臀部向上,上半身尽量前倾,感觉到大腿前侧有挤压感为宜。
此运动强度较大,建议进行3-4组训练。
4.消除赘肉的动作:跪姿侧摆腿:双手撑地、一腿向前伸直,另一腿屈膝向体侧前方摆动。
5.改善O型腿:仰卧提踵:双手放于腰部。
吸气,一腿向身体两侧抬起,同时收缩腹肌,保持几秒钟后慢慢放下。注意:动作过程中保持躯干稳定。
6.消除全身水肿的动作:仰卧提踵:双手支撑腰背,一腿伸直向上举,同时收缩腹肌,保持几秒钟后慢慢放下,换另一侧。
7.按摩对浮肿型小腿有效:按摩前,最好涂抹些润肤露润滑腿部肌肤,按摩时,最好顺着远离心脏的位置涂抹,这样效果较好。(图片来源网络)
8.瘦小腿的好方法
(1)热毛巾热敷大腿5分钟,热冷交替冲刷腿部,促进大腿血液循环,可以让腿部变得更加细致和红润。
(2)刮痧去角质:用刮痧板由下往上去回刮,能很好的促进脂肪燃烧,帮助紧实肌肉,避免松驰。
(3)按摩小腿:在腿部擦乳液的时候配合按摩小腿,效果会更好。按摩的时候从脚腕处开始往上刮,如果能在洗完澡后刮,效果也会更好的,因为洗完澡擦乳液会使皮肤变得又弹性又光滑。
