怎样才能瘦手臂？有以下五式的瘦手臂攻略就能击破疑问,找到获取美臂的门路。 现在大部分女生都是宅在家里看电视,玩游戏,吃快餐。
这样的生活方式不仅对健康有影响,也导致了大部分女孩的手臂变粗。手臂比较粗的话,穿衣服的时候会很难看,穿短袖的时候更是大打折扣。那么在家里怎样才能瘦手臂呢?
下面给大家分享5个简单易做的瘦手臂动作。
一、手臂画圈法
首先我们双腿打开与肩同宽站立在地面上,接着将左脚弯曲,左手抬起来伸直,与右手紧握成拳状,然后将右手屈肘,左手抬起至胸前的位置,再与左手平行,重复此动作30次为一组,完成后换边进行练习。
二、毛巾运动法
双手各抓住一条毛巾的两端,然后保持双手与地板垂直,将右脚向后迈开一步,同时将左手放到左边的大腿位置,接着用力向上提拉,使右腿伸直,并使右侧的大腿和小腿与地面保持平行,然后慢慢放松。
三、单杆滑动
双腿张开与肩同宽站立,同时保持身体挺直,然后将双手撑在地面上,双掌贴着墙壁,然后将双脚踮起来,身体慢慢向下蹲,直到大腿和小腿呈90度的样子。
整个动作要持续20秒,然后慢慢恢复原姿势。
四、俯卧撑
俯卧撑是瘦手臂的一个很好的锻炼方法,我们在家里可以找一把平坦的凳子进行练习。
首先我们手持一个哑铃,然后保持大臂不动,小臂向身体两侧靠拢,同时将手肘弯曲,使大臂尽可能接近于地面,接着将手臂向胸部靠拢,保持3秒钟,再慢慢回到俯身的状态。
五、矿泉水瓶瘦手臂法
首先我们握住一只装满矿泉水的水瓶,然后保持上臂不动,将手臂向前抬起到与地面平行的高度,接着保持手臂与地面平行,坚持3秒钟之后缓慢放下手臂,恢复到原来姿势,这样反复练习20组,每天需做3-5组。
