造成下半身浮肿的原因有哪些？1、久坐不起在椅子上一坐就是一整天…下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的出发点)受到压迫, 造成下半身浮肿的原因有哪些?
一、坐着的时候有椅子,脚的部位没有得到足够的活动,腿部的赘肉没有完全消退。二:经常坐办公室,屁股大,屁股小,会导致下肢水肿,怎么能瘦下半身?
1.坐着的时候,腰背挺直。
膝盖伸直,两腿并拢,用力向外展开,同时脚掌向外。
2.保持这个姿势,然后轻轻地将膝盖弯曲,然后再伸直。重复动作5～10次。长期久站或走路,容易使腿部肌肉僵硬。
久坐后,可以适当按摩下小腿,使腿部血液循环变好,有助于防止静脉曲张和腿胀气。
二、饮食上
1.黄瓜、冬瓜、白萝卜、菠菜利尿,可以多吃这些食物。
2.山药,山药有健脾养胃、补肾健肝的作用。
3.香蕉、苹果、木瓜有利尿作用,可以多吃。
4.紫薯,可以补钙,对肾脏有益。
5.西红柿,可以清热生津,润燥化痰,有利于排毒。
6.海带、冬瓜利尿,帮助身体排出废物。
7.银耳,利尿,可以消除浮肿。
三、按摩方法
1.两手抓捏脚趾尖,从小拇指到大姆趾根部,每隔2秒钟一次,反复操作,每次3分钟即可。此法可以刺激脚底穴位,对脚掌进行敲打,能促进新陈代谢,去除下半身的赘肉。
2.以双手中指,从踝关节一直按摩至足内侧,每次三分钟;然后再以拇指,由足心开始,向上按摩至踝关节,每次三分钟。
此法有提拉小腿线条的作用,经常练习可缓解肌肉下垂、预防肥胖的效果。
四、日常注意事项
1.饭后不要立即坐下来,应该适当散步或在半个小时以后,在空气新鲜的环境中休息片刻,以减少腿部的疲劳。
2.坐着时不宜跷二郎腿,这样很容易阻碍腿部血液和淋巴的流动,不利于下半身的血液畅通,容易出现下肢浮肿的情况。
3.坐着时可以将一只脚放平,慢慢地将另一只脚抬起,这样可以促进腿部血液和淋巴的回流,有利于废物从体内顺利的转移到小腿上,消除水肿。
