各位爱美的姐妹们,你们是否知道, 牛奶是很多人都喜欢的饮品,它不仅营养丰富,还含有丰富的蛋白质和钙铁等营养物质,能帮助人们更好的吸收。
但是牛奶减肥也并不是什么秘密,它需要合理的搭配,并且还要注意饮用的时间。一天3杯牛奶减臀瘦腰围么?
今天我们就一起来看看吧!牛奶减肥法是一种以脱脂牛奶为主的减肥方法。脱脂牛奶是指全脂牛奶经过特殊工艺处理后,把脂肪溶解成为游离态的脂肪酸;
全脂牛奶则是把脂肪转化成饱和脂肪酸排出体外。
在短时间内,因为脂肪细胞排空延长,所以只能持续两天,而此时,可以消耗体内堆积的脂肪。不过,在喝牛奶的时候一定要有所节制,因为牛奶减肥也会产生副作用,可能会导致腹泻或者其他不良反应,所以应该选择高品质纯牛奶,这样才能最大限度地发挥其减肥作用。牛奶减肥原理:
1、利用血糖上升以及饮足感,来达到热量摄取的限制。
2、利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶能瘦身,最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低,脑部报食中枢则发出讯息,人就会产生饥饿感进而想吃东西,当饥饿感上升,肥胖的人吃东西的速度都很快,吃的量甚至是一般的
1.5倍,如果可以控制进食的量以及速度,减轻体重就不是难事,而砂糖牛奶的搭配,正是这种理论下所产生的减肥方法。
使用时间:每天晚餐前15~30分。
3、实行方案每次减肥只两天。
第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。
第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升、分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。
特别连水都不可以喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)减肥原理:苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。
瘦得会很快。如果到达理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。
也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。
