一、饮食篇1、杏仁这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂—维生素E。 导读:为了达到减肥效果,必须在饮食方面做出调整。
要想快速减肥,就必须减少脂肪的摄入,
所以,每天都要保证足够的蔬菜和水果摄入,多吃些有助于消化的食物,比如西红柿和黄瓜。
要想瘦腰、挺胸、脸色白净,就必须多吃一些含维生素E和纤维质的果仁(如杏仁)。维生素e能促进血液循环,提高新陈代谢,还能让皮肤的弹性更强,光这两点就能让你在夏季尽显迷人好身材,纤细的双臂和结实的小腹,实在是不可多得的好东西啊!
一、维他命C:维他命C是抗氧化剂,可以延缓细胞因氧化所造成的老化。不仅可以使毛孔变小、变得更加细致,还有美肤的作用。丰富的维他命C更可以增强身体抵抗力,让妳的免疫系统更加强健,脸部肌肉更紧绷。
二、锌:在体内是必需的元素之一,它能使皮肤更富有张力和弹性,也能维持内分泌系统的正常运作。锌也是肌肤不可或缺的成分之一,特别是对于皮肤健康有很大的帮助。维他命A能使你的皮肤富有弹性和坚韧性,还能保护指甲和头发的健康;
二、铁:铁质是制造血清的原料,血红蛋白含量越高,氧气吸收也越快,能有效帮身体产生热量,加速新陈代谢,对健康非常有益处。铁质不足会导致贫血症和维生素D缺乏,而维生素C和B2则可促进蛋白质代谢。
三、钙:骨骼里的矿物质钙对生长发育至关重要。缺钙会使骨骼过早衰老、变硬,长不出骨刺,影响肢体活动,并造成颈椎病、肩周炎等疾病
四、维他命E:维他命E不仅是美容护肤品,也是心脏健康的养分。维他命E可分解脂肪酸、胆固醇、蛋白质,并帮助身体产生能量,促进血液循环、消除疲劳、滋润皮肤的功效。另外维他命E还具有抗氧化作用,可减轻黑色素沉淀、保持年轻肌肤的光泽度、减少皱纹,并有助血液流动,促进细胞的新陈代谢,有助养颜美容。
