粗壮小腿是所有美眉都不能容忍的,怎样瘦腿怎样瘦小腿成为大家共同的困惑, 导语:夏天到了,看着街上热裤和迷你裙又爱不释手的女生们,你是不是已经毫无自信的穿着短装了?
粗壮的小腿总是让你与众多女性朋友失之交臂,如何摆脱粗壮小腿成为大家共同关注的问题,怎样瘦腿才是最好的选择呢?
一、毛巾拉筋操这可是很多女孩子都喜欢的减肥运动,可以舒缓紧张的肌肉,减少肌肤的衰老速度,促进腿部血液循环,让腿部线条变得纤长好看。
这个动作也是比较简单的,首先双脚打开与肩同宽,然后双手放在身体的两侧,慢慢弯曲膝盖,让背部与地面平行。接下来以双手握拳的方式,从下往上来回扭转腰腹部,注意手肘保持挺直。重复做这个动作20次,这个动作能够很好地舒缓疲劳的盆骨周围肌肉,燃烧多余脂肪。
二、倒立瘦大腿躺着床上就可以做的一个瘦腿动作,将腿放在墙上,让大腿与身体垂直成90度角。
双手抱住头部,将左腿伸到后方尽可能高的位置,并且让整个人尽量贴近床面。在这个姿势中保持10秒钟。之后换右腿重复动作。
这个动作需要保持双手抱住头的平衡状态,利用大腿的力量来支撑身体,让身体保持平衡状态。这个动作能够很好的锻炼大腿的肌肉,紧致腿部的线条,还能有效促进大腿内侧脂肪的燃烧,达到瘦腿的效果。
三、空中自行车这个动作非常简单,只需要平躺在床上或者瑜伽垫上,将双腿抬起来与地面形成45度角,双腿交叉向空中踩,这个动作能够很好地锻炼大腿前侧的赘肉,同时还能有效拉伸大腿内侧的肌肉线条,达到瘦腿的目的。
以上这三个动作都可以有效锻炼腿部肌肉,但是一定要坚持下去,才能起到效果。另外还可以通过按摩的方式,促进血液循环,减少水肿现象,帮助瘦腿。
