唉,都不敢穿牛仔裤了, 夏天到了,又该穿上小热裤了。但身上的赘肉让很多人无可奈何,只能放弃好看的短装,看着别人一双美腿自己却只能望而止步。
要想彻底减去大象腿,需要全身性减肥,这样才能达到理想的效果。
那么如何做到全方位的减肥又不长肌肉呢,不用饿肚子,可以试试瑜伽。
瑜伽是修身养性的养生方法。不仅可以帮助我们锻炼身体,还可以有效地帮助减肥,让你的体态更加完美,气质也会更好,同时也可以让你变得更加健康美丽。
瘦臀姿势
臀部紧实挺翘,可以拉伸背肌,让脊椎保持平衡,同时还能锻炼到腹肌,让整体的体型都变好。
在日常生活中可以学习一些简单的方法来瘦臀,如坐在椅子上,把右脚抬起来,将左手向上举起,反复呼吸,这个动作可以有效锻炼臀部肌肉,燃烧多余脂肪。
瘦腿姿势
想要瘦腿,我们可以选择空中踩自行车的动作,这个动作能有效锻炼腿部肌肉,促进血液循环,燃脂效果很好,同时也能紧致双腿,避免水肿问题。
我们在平时坐着的时候,可以将膝盖弯曲呈90度角,双手放于后脑勺,吸气时抬高,呼气时放下,反复练习这个动作15-30次,可以有效的锻炼大腿肌肉,促进脂肪燃烧。
瘦肩膀姿势
站立在地面上,双臂往前平举。
吸气时上半身尽量往后仰,呼气的时候手臂慢慢往后,保持这个位置10秒,重复动作10次,可以有效消除肩膀上的游泳圈。
瘦大腿姿势
站立在地上,两只手自然垂放在身体的两边,抬头挺胸收腹,双脚并拢伸直,脚尖向外打开。
吸气时,左腿向上抬起,同时双手往后伸直,尽量触碰到左侧大腿的肌肉。停留几秒钟后,回到原位,换另一条腿重复动作。这个动作能够有效瘦腿提臀,让双腿变得紧致挺拔,让身材更加纤细。
以上就是小编为大家总结的,全方位瘦腿减肥最有效的方法了。有这方面需求的朋友,不妨试试这几个方法,效果很不错哦。
