对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮, 对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮。
对于很多员工来说一天可能会在办公桌前坐上八个小时以上,慢慢地会发现大腿越来越粗壮。
1、坐太久,大腿越来越粗。
长时间的坐着不动,会让你的下半身血液流动速度变慢,血液和淋巴循环受到影响。久而久之就会让你的臀部和腿变粗。长期坐着不动,会让你的腰背和腿部肌肉长期处于紧张状态,而脂肪堆积也逐渐增多。
同时,长期久坐会让臀部肌肉失去弹性,而肌肉僵硬僵固后也会让臀部变粗变扁平。同时,长期久坐会导致下肢静脉曲张,腿部静脉回流受阻。久而久之,就会造成腿部脂肪过厚,甚至腿部出现浮肿、静脉瘤等症状。
2、饭后不宜马上运动,因为会让胃肠道功能发生紊乱,使食物消化吸收能力减弱,导致脂肪在体内囤积。
3、坐姿要正确,而且要长期坚持。
因为长时间坐着不动,会对腰椎和关节产生较大压力,从而影响血液循环。长时间下来,会让你的下半身气血变得瘀滞,腿部血液不畅通,也会慢慢地变成粗壮的大象腿。
那么应该如何瘦大腿呢?
1、坐椅子的三分之一,两脚离墙壁约有三公分距离;两手扶在膝盖上,然后把右脚抬起伸直,同时抬头挺胸收腹,眼睛直视前方;接着换左边腿,注意上半身保持稳定不动,双臂尽量向前伸展;如此循环做30次,可以有效锻炼大腿肌肉,促进大腿脂肪燃烧。
2、站立时,两腿并拢,双臂自然垂下,左腿向后迈一步;接着再慢慢踮起脚尖,绷紧大腿肌肉,两秒钟放松,再换另一侧重复上述动作。
如此循环做20次,可以有效锻炼腿部肌肉,促进腿部脂肪燃烧。
3、坐姿要正确的,不要长时间久坐或者长时间盘腿坐,这样会造成下肢血液循环不畅通,还会让身体出现水肿的情况,并且腿部也会慢慢变粗变长。
另外,坐着的时候,不要翘着二郎腿,那样容易造成臀型问题。想要瘦腿的你,要注意以上几点哦。
