20岁美女窈窕术身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。 “20岁美女窈窕术身体功能处于瓶颈期”,这个阶段,心律、肺活量及弹力等各方面的能力都会达到最佳点。
当然,这只是理论上的。
但对于真正肥胖的群体来说,肥胖本身就不是病了。
所以在20多岁的女性中,肥胖的程度还是相对比较高的,而且由于年龄增长,更容易出现脂肪堆积。
而对于减肥者来说,肥胖与饮食无关,饮食控制是减肥的重点方法。
但对于这一特殊时期的肥胖者,减肥则更难了。
因为这一阶段,身体处于静态,运动消耗的能量减少了,能量储存也变少,如果不采取相应的措施,那么减肥的效果就会大打折扣。
所以在20多岁的女性中,减肥的难度还是较大的。
所以在21~30岁之间,减肥的黄金期是20~30岁,此时女性体内内分泌水平逐渐趋于稳定,且身体的机能处于高峰状态。
在这个时期,无论从健康角度还是形体美丽来说,都处于青春靓丽的年纪段。
在此期间,如果能坚持运动,就可以保持身材了,因为肌肉的强度和弹性,都比同龄人要高得多。
而减肥的首要原则就是:消耗的能量大于吸收的能量。
运动减肥虽然不是最直接的方法。
但是运动可以增强机体抵抗疾病的能力,促进体内热量的分解。
从而达到减肥的目的。
而减肥运动方式主要有两类:一类是力量训练,通过增加肌肉体积和力量,可以消耗更多的热量,从而减少脂肪的积累;二类是在一定条件下改善心脑血管系统的功能和心脏的耐久力。
因为在这一时期,心率、呼吸频率、血压等生理指标都在发生较为明显的变化,这对心脏也是很好的锻炼。
因此,20多岁的女性,若能加强力量训练,不仅可以减肥,还能塑造优美体型,提高自信心。
