最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前, 最容易变成小腹婆的莫过于OL了。
长久坐在办公桌前,又缺乏运动,是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢?
小编介绍五种乐活减腰法,让你的身材快速凹凸有致!乐活瘦腹法一:粗盐瘦腹法适合OL类型:腹肌肥大型具体法则:不得不说,有的职场MM就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。
可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。
需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。乐活瘦腹法二:家务瘦腹法适合OL类型:爱吃少动型具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。
因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则――避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;
在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。
乐活瘦腹法三:椅子瘦腹操适合OL类型:久坐囤肉型具体法则是,坐在椅子上,上半身保持挺直,双脚并拢在一起,椅背紧贴着椅侧,双手放在腰际,然后保持此姿势进行腹式呼吸。吸气时肚皮鼓起,呼气时肚皮缩紧。进行5次呼吸,每次休息30秒钟。
乐活瘦腹法四:椅子上的屈曲瘦腹法适合OL类型:久坐囤肉型具体法则:如同我们正常的走路方式,坐在椅子上后,身体会稍微向后倾斜,因此对腰围自然会有一定的压力。不过,也存在朋友们抱怨说,这样的情况并不能持续太长时间,需要每天相隔几个小时。值得注意的是在做动作时不要放松臀部,因为臀部可是要坐满椅子的才舒服啊。
乐活瘦腹法五:沙发瘦腹操适合OL类型:久坐囤肉型具体法则:大多数的上班族都不是很喜欢跑步,因为他们中大部分时间都是坐在凳子上面办公的,而缺乏运动也就成了他们腰上的肉肉最爱聚积的地方。
