朝九晚五的上班族,中午吃外卖, 随着现代社会人们的饮食结构越来越丰富,工作压力、生活习惯及环境等都会导致上班族长期处于“坐着不动”状态。
由于上班时间过长,午餐往往是在马路边摊或快餐店解决,午后回到家中后,常常会吃点高热量食物来填饱肚子,加上晚上运动较少,导致腹部脂肪堆积。
根据统计显示,超过一半的上班族,都存在着“大肚腩”,而腹型肥胖正是一种代谢综合征,包括内脏脂肪、皮下脂肪、血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、胰岛素抵抗(糖尿病前期症状)等几种疾病,是造成人体代谢异常的主要病因。
为什么上班族容易发福?
1.工作忙,饮食不规律。不少白领因为忙于工作的性质,不得不选择外卖,但经常在外进食,且多数在外就餐的饭菜都比较重口味,摄入能量相对较高。
2.长期久坐,缺乏锻炼。很多上班族一吃完午饭就坐在电脑前不动弹。
3.不爱走路。上班族上下班需要步行或骑自行车,下班后回到家又要开车,时间一长,腹部长满了肥肉。
4.喜欢吃甜食。糖分不仅会让人体肥胖,还会促进糖代谢,从而促使血糖升高,导致体内胰腺分泌胰岛素,把多余的葡萄糖合成脂肪。
5.睡眠不足,每天8小时以上工作。上班族们应保持良好的作息规律。尽量避免熬夜和晚睡等不良习惯。
很多上班族MM由于工作需要,长期坐着,小肚腩就成了女性朋友们最大的担忧。
下面小编介绍坐着减肥法让你轻松减掉小肚腩,想要拥有好身材,就赶紧过来看看吧!坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。不要忍便因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!
此外,早晨起床时可以试着喝一杯白开水,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。要时刻缩小腹平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。
