对付水肿手臂要加速它的血液循环不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。 导读:水肿手臂的形成,是因为体内水分过多而导致的。
因为在日常生活中我们走路的机会很多,但手部却是很少能运动到的地方,而且长时间缺乏锻炼的话,手部肌肉自然容易松弛肥胖。所以如果发现手臂水肿的话,就要多做些按摩,加快手臂脂肪消耗。怎么判断出自己是不是水肿的手臂呢?
第一种手臂水肿状况
1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消
2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白天亮后再放下手臂,每天至少做一次,如果你是超重的人,你必须要加快手臂的速度。
第二种手臂水肿状况
11.用指压的方式刺激关键穴位:阳池、三里等穴位。
2.轻按5秒,再慢慢恢复原状。
3.每日做5次。
4.一定要由外向内转动:手肘,手关节部位,以及跟腱固定在同一高度,以相同频率扭转。
5.不要只移动手腕至腋下,固定住手肘关节,以同样方法向另一侧移转双手。第三种手臂水肿状况
21.坐姿,双手向前伸直。
2.左手握着哑铃,成90度角往上举,右手则握紧哑铃。
3.左右手轮换,重复动作20次。
4.可有效消除水肿手臂,让手臂线条更美观。
5.双手支撑在地板上,双脚与肩同宽,身体向前倾斜约45°。
6.双手支撑在臀边缘,与地面呈平行状。
7.双手和身体呈现三角形,保持姿势,慢慢伸展双手,身体呈一条直线,停留5个呼吸,还原后换边进行。
8.此动作一天可以做2～3组,每组之间休息1分钟左右。大家要多喝水,帮助代谢身体中的老废物质。
