很多时候,小肚子其实不是赘肉而是腹内污垢堆积导致的。 导语:很多时候,小肚子其实不是赘肉而是腹内污垢堆积导致的。
腹部是很容易囤积脂肪的部位之一,而且腹内脏器外扩也经常会出现问题。
那么,我们该如何清理掉肚子里的小肉呢?
1、饭后靠墙站晚餐后半小时靠着墙壁站立半个小时,可以有效地甩开腰腹部的赘肉。
不过要记住饭后不能马上坐下来,至少应该让自己站上15分钟左右,这期间可以选择靠墙站立式办公桌,这样不仅能够瘦腰瘦肚子,对于提高身体健康也是有很大好处的。另外还可以在办公室准备一盆凉水。这样不但能促进肠胃蠕动,帮助体内垃圾快速排解,还能让肠道内的宿便快速排出体内,改善便秘症状。
站立20分钟以上,还可以让血液循环变得更顺畅,加速新陈代谢,从而达到燃烧脂肪的效果哦!
2、小偏方:绿茶+蜂蜜柠檬汁绿茶粉+蜂蜜柠檬汁,可以加快肠胃蠕动,将堆积在腹腔的毒素清除干净。
而绿茶中的咖啡因,能够刺激肠道的活性细胞,将它们分解为有利健康的物质。将适量的苹果、葡萄柚和绿茶粉用榨汁机搅拌均匀后,加入少量的水就可以饮用了。这款方法特别适合不爱运动的女性朋友,每天喝上几杯绿茶,就能轻松甩脂瘦小腹了。
3、饭后运动饭后不要坐着,可以靠墙站立半个小时,这样能够促进消化,还能有效去除小肚腩哦。
但是要注意,饭后不宜马上坐下,最好能够保持站立的形式,这样能够让血液在肠胃中流动,防止出现便秘的状况。饭后可以选择一些轻运动,例如散步半个小时或者收拾一下剩余的空间,这样有助于消化。
4、多吃富含膳食纤维的食物膳食纤维,它能吸收水分并膨胀,进而增强饱足感。
此外,膳食纤维还能促进肠胃蠕动,有助于体内废物排出。
蔬果类:菠菜、胡萝卜、南瓜、番茄、土豆等都含有丰富的膳食纤维,平时也可以多吃。
5、喝黑茶黑茶(中国的发酵茶)可抑制小腹脂肪生长。
黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。
另外,应保持一天喝1。6升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。饭后运动这个方法很简单,就是在饭后进行一些简单的运动,这样能够加快肠胃的活动,促进消化。
同时还能够促进脂肪分解,避免脂肪在小肚子上的生成哦。
