你可能没注意到的生活小危机坐,可是一门大学问。 每个人都有属于自己的生活习惯,而每个人的臀型都各不相同。
对于一些上班族来说,由于久坐的关系,屁股就容易变得扁平、下垂。但是对于爱美的女生来说,臀部也是非常重要的部位,只有紧实的臀部,才能让整个人更加有魅力。那屁上的赘肉应该如何减呢?
今天小编为你分享日常生活中,一些小危机哦!
1.跷二郎腿很多人都喜欢翘着腿玩手机,其实翘着腿看似是最好的坐姿。翘起二郎腿会让盆骨弯曲,阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿,从而导致脂肪在下半身堆积。
2.过度饮食高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式,是造成肥胖的主要原因。如果身体不消耗额外的热量,那么多余的热量会转化为体内储存起来,变成赘肉囤积在腹部、臀部和大腿了!
3.坐姿错误久坐不仅不美观,还会让你的臀部越来越大哦!
因此,为了你的好身材,一定要保持良好的坐姿。如果你坐的时间太长,那么最好每隔半个小时就要站立走动一下,活动一下筋骨,这样才能避免造成臀部脂肪堆积和下垂。
4.站姿不良站姿不仅会破坏你的形象,还会导致臀部变形哦!
因此,平时最好是选择双脚微开、背部挺直的健康站姿,这样不仅可以让身体线条更佳美丽,还可以减少腰围赘肉。
5.运动不足长时间久坐不动,会令下半生肌肉力量变弱,肌力衰退也会令肌纤维组织松弛,基础代谢率也跟着减低,脂肪更难燃烧。
6.坐姿不对长期翘着二郎腿,不仅会令双腿肌肉紧张,还会令臀部肌肉变得扁平,甚至影响到内脏机能!
因此,建议平时一定要注意坐姿,随时提醒自己要挺胸收紧腹部,不要塌腰,同时还要拉伸大腿肌肉,这样才能够促进脂肪的燃烧。
5.运动时间不合理运动时间不合理,也是造成臀部肥胖的重要因素,因为运动的时间太晚,肌肉的兴奋性会降低,会影响到脂肪的燃烧。
因此,建议每周进行2-3次的运动,每次运动时间在30分钟以上。
