最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前, 导读:对于久坐的白领来说,最容易长肉就是肚腩了,因为长期坐着,所以腹部就很容易堆积赘肉,
所以,想要拥有平坦的小腹,一定要掌握一些甩肉的方法。
想要甩肉,其实有很多简单的方法,下面我们一起来看看吧,可以轻松瘦下小肚腩哦。
一、腹式呼吸减掉腰腹赘肉其实很多时候,腹部堆积的不是脂肪而是腹内污垢。
出现这情况时,先不要急于用力缩小腹,而应立即配合腹部按摩,使粪便顺畅后再进行下一步。在平时走路和站立时要用力缩小腹,配合腹部呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更有气质。
二、粗盐瘦小腹在超市或杂货店买几袋粗盐。
每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。
每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
三、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。
饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子......坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
四、靠墙站同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。
还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、颈部、脸部也能变瘦。
