脂肪堆积在脸部,代谢不畅, 小腿粗大,让整个脸型看上去更加的肥胖,所以很多人都希望能够瘦下来,想要瘦脸就需要多做运动,每天坚持做运动,可以让我们的脸瘦下来。
如果想要瘦脸的话,只需要3分钟就能完成,这个方法非常有效,而且对脂肪的分布也有一定的改善效果,只要坚持一段时间,就能发现自己的脸变得越来越小了。
一、按摩法
1.首先把双手的手掌放在下巴上,然后从里往外轻轻地推按,来达到瘦脸的效果。
2.接下来用手掌根部轻轻地托住太阳穴,再慢慢地向上提拉脸部,以达到紧致脸部肌肤,瘦脸瘦身的作用。
3.
最后,用双手指尖的指腹按压两边的颊骨部位,可以让脸部多余的脂肪燃烧,达到瘦脸的作用。
二、运动法
1.首先把双脚打开,然后站直身体,双臂自然下垂,保持着挺直腰背的姿势,接着将左臂抬起至肩宽的程度,再从上向下地重复10次动作。
2.双臂伸直并举至头顶,然后向后的方向提拉,同时双肩也要用力向上提拉,再缓慢放下。
3.双脚张开至与盆骨同宽的幅度,然后双手放在身后的地板上,利用手臂的力量支撑着脸部朝前方转动,再用手臂撑住地面,让上半身抬起来。
4.用手掌根部抵住耳朵下方的部位,慢慢地向上提拉,再恢复到动作1的姿势。
5.接着将双手手掌放在额头的中央位置,然后往左右两个方向慢慢移动,帮助脸部肌肉得到刺激。
6.先用右手扶着左眼,再将右眼往左边轻轻移过去,轻触到左太阳穴处再慢慢回来,这样重复10个来回动作。
7.然后把双手放在颈部的位置上,然后用拇指按压两侧的凹陷地方,让毒素废物排出体外,再进行淋巴排毒。
8.最后将双手分别沿着耳下的位置轻抚到锁骨的位置,这样可以让脸部血液循环变得更顺畅,达到瘦脸瘦身作用。
三、饮食法早餐:一个鸡蛋和一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;午餐:一碗饭加青菜;晚餐:在七点之前吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点以后就不可再吃任何东西,水果可以除外。
注意事项睡前不要喝水。每天八杯水,早上起床后喝,上午九点前喝,下午五点钟以前喝。如果肾脏功能不好,可以喝白开水或者给它添加热量:适量的盐水,也有助于大便通畅;不要喝酒,啤酒会让人长胖,啤酒肚子。
