动作提示:固定双脚双脚不移动,脚掌完全着地, 在现代社会,越来越多的人因为工作或者生活习惯的原因,导致手臂赘肉的堆积。
为了改善这个问题,我们需要寻找一些小动手简单的瘦手臂法。
本文将为大家介绍一种非常有效的方法——固定双脚双脚不移动,效果不错。
我们需要保持站立姿势,并将左手放在右膝上,然后将右腿抬起,将左脚离开地面,脚掌完全着地。
接下来,我们将保持这个姿势一段时间,让身体保持直立状态,接着,换另一只脚重复上述动作。
小感兴趣的话,可以尝试一下这种简单而有效的瘦手臂法哦!
小提示一:保持站立姿势时,双脚微微张开与肩同宽。
保持背部挺直,肩膀微微后倾。
然后,将左膝弯曲,慢慢抬起右腿,同时将右脚离地,保持脚尖着地的姿势。
小提示二:保持双脚双脚并拢,背部挺直。
左脚的外侧紧贴在右大腿内侧,右脚的内侧紧贴在左小腿。
然后,将左脚向上提起,保持脚尖着地,同时将右腿向右上方抬起。
小提示三:保持双脚双脚并拢,背部挺直。
双脚的内侧紧贴在地面上,左脚的外侧贴近身体,右脚的底面接触地面。
右脚的外侧尽量紧贴在地面上,同时保持腹部收紧,尽量保持脊椎的伸展。
小提示四:保持站立姿势时,将左脚抬起,同时将右臂向上举。
手肘微曲,保持肩膀的放松姿势,同时保持呼吸均匀。
小提示五:保持站立姿势时,右脚离地,同时将左膝弯曲,慢慢将左脚靠近身体;
保持右臂的下垂姿势,同时保持肩膀的放松。
小提示六:保持站立姿势时,双脚分开与肩同宽。
保持背部挺直,肩膀放松。
双脚分开与肩同宽。
保持双眼平视前方,同时保持呼吸自然,保持腹部收紧,尽量保持平衡。
