我们日常生活中总是听到一个名词“中央肥胖”,而现时中央肥胖问题已逼近欧美国家, 原创内容,擅自搬运者必究!
现时全球肥胖问题已逼近欧美国家,当前全球肥胖人口约有七千万人。而在亚洲地区,每年有四百万成年人死于心脏病、高血压等慢性疾病。近日,我国患儿糖尿病的人数达到2亿多,而肥胖问题已经成为了全社会关注的一个大热门话题。
在国际上,“世界上最容易胖”的国家是美国。
所以,减肥就势在必行了。
但是,如果没有一个好的生活习惯,那么无论你有多么苗条,也很难做到保持身材。而且,如果减肥成功的话,对我们身心健康也是极其不利的。最近,一组名词“中央肥胖”,据称是欧美国家的一大难题之一。
这是因为:人的腹部脂肪主要是内脏脂肪。内脏脂肪,是围绕在腹腔内的,与身体其他器官共同构成人体结构的大分子物质,是导致体内脂肪堆积的重要因素。如果内脏脂肪太多,则会诱发很多慢性病,例如2型糖尿病、冠心病等。
而肥胖,则是影响人类健康的罪魁祸首,
因此,我们必须要重视肥胖问题。
为了能够预防这些危险的症状,大家可以采取一些措施:少吃多运动,增加肌肉量,从而减少腹部脂肪。当然,除了饮食之外,还需要进行一些针对性的训练。
一、少吃多动,减少热量摄入,控制腰围增长。
现代社会,人们生活水平提高,饮食结构发生变化,平时喜欢大鱼大肉,缺少蔬菜水果等饮食习惯,导致过多的热量摄入,进而形成脂肪堆积在体内。随着时间的发展,这种现象越来越明显,特别是对那些超重或腹型肥胖的人来说,肥胖问题更加严重。
二、多做有氧运动,减掉肚子赘肉。
想要远离大肚腩,日常运动必不可少。日常生活中,可以尝试通过慢跑、游泳和快走的方式来减肥,每天坚持30分钟以上的有氧运动,有助于燃烧热量,减少腹部脂肪,塑造完美身形。如果没有时间运动,可以在家里或者办公室做做仰卧起坐、平板支撑等运动,既方便又有效。
