要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦, 夏季,很多女性朋友都换上了清凉的衣服,但是无奈在无袖衣裙面前,一双粗壮的手臂显得十分难看。
为了能够在夏天穿上美美的泳装,很多女士们都会选择减肥的方法。而瘦手臂的操也是非常受人关注的。在夏季,很多女孩子都喜欢穿吊带、露肩的衣服,但是如果手臂上的赘肉太多,就会影响到整体的美感。
想要瘦手臂,不妨试一试下面这两组瘦手臂操吧,可以帮助你轻松甩掉上臂脂肪,塑造纤细美臂。下面就让我们一起动起来吧!第一组瘦手臂操
1.山式站立,抬头挺胸,两腿分开与髋同宽,双臂向后弯曲贴紧耳朵,掌心相对,双眼平视前方。
2.吸气,双肘弯曲,两手靠近身体两侧;呼气,手肘伸直,上半身微微前倾,使得躯干与地面保持平行;再次吸气,手肘弯曲,两臂靠近身体两边;再次吸气,两手靠拢身体两侧。
3.吸气,左脚尖点地,同时右臂向上伸直举过头顶,掌心相对;呼气,右手弯曲,手肘伸直,掌心相对,手指轻触头顶,眼望前方;再次吸气,双臂伸直,回到山式的姿势。
第二组瘦手臂操
1.“三角肌”练习这个动作可以有效地去除拜拜肉,让手臂变得更加修长纤细。
身体自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手放于右侧大腿外侧;吸气,手臂从下往上划圈,带动整个手臂往上举起;然后再从下往上一划圈,重复这个动作30次。注意动作过程中保持腰背部挺直;双膝尽量着地,不要翘二郎腿。
2、“牛脸”,这个简单的运动可以有效地收紧我们的上臂肌肉,使肌肉变得紧致有线条感,还可以有效地缓解身体疲劳和精神紧张的状态,对消除拜拜肉也有很好的效果。
身体自然站立,双腿合并伸直,两臂自然垂放于身体两旁,眼睛目视前方;吸气,双臂由内向外的画圆圈,转动手腕,手掌向后方,双臂同时向上方抬高至头顶上方;再次吸气,手臂向上方回落,回到初始位置。以上两组瘦手臂操,是比较适合没有时间去健身房的上班族来练习,可以帮助我们甩掉手臂上的肥肉,塑造纤细的美臂的。如果还想了解更多的内容,可以关注本期头条号。
