“大胃王”、“小肚腩”、“小腹婆”,当被冠上诸如此类的称号, 七步瘦腰瑜伽,当被冠上诸这些不同级别的物体的说法。
从古至今一直都是人们关注的热点话题,尤其是很多明星,明星的身材和形象都是很不错的。然而,我们也知道,很多明星的体重都不是很高,但是身材上却有很大的差异,比如小腹婆、大肚腩等等,这些都是吃出来的。
因此,今天为大家带来的是七个动作瘦腰瑜伽,想要拥有马甲线的朋友们赶紧来了解一下吧~第一组,双腿并拢,身体挺直站立在地面上,左手向上伸展,右手向右后方弯曲拉扯,同时头部向下低垂,深吸一口气的同时右腿屈膝抬起,右手抓住左脚尖,左臂伸直向前延伸。
这个姿势能够帮助我们锻炼腿部肌肉,塑造紧实的美背,同时还可以瘦腰腹部。第二组,首先双腿并靠在一起,双脚撑地,双手扶住墙壁。然后身体慢慢往前移动。
同时双腿弯曲慢慢地离开地面去,双手放在两边的位置上,双腿始终保持绷直状态。这个姿势能够有效地拉伸腰腹部以及手臂的赘肉,塑形美化身体线条,还能美化臀部,塑造紧致平坦的小腹。第三组,首先保持上一步骤的基础姿势,然后将右侧的右腿屈膝,抬起右腿,然后将右手抓住右脚踝,身体稍微向后倾斜。
右手向左上方打开,右脚支撑着身体,同时身体向左前方倾斜,右腿伸直,右手向左上方伸展,左手屈肘,手指轻轻触碰。这个姿势能够有效地燃烧大腿上的脂肪。第四组,先让身体仰卧在地面上,然后左手放在身体的左侧,双腿并拢伸直,右腿屈膝,抬起右腿,用右手握住左膝盖,同时左手屈肘,手指指压住右腿的外侧,深吸一口气的同时抬起右腿。
这个姿势能够有效地甩掉腿部多余脂肪,塑造完美身材,还能美化手型。第五组,首先保持上半身挺直,然后双腿慢慢分开,然后双手抱住膝盖,同时双腿慢慢向胸口的方向靠近,然后再伸直。这一组动作能够有效地塑形美体,还能美化小腹部。
第六组,首先保持上半身紧贴垫子上,然后双臂屈肘,将上身缓慢撑起来,同时双腿弯曲,小腿向上抬起到垂直地面的状态。然后深吸一口气,然后深呼吸,同时将手肘向后方滑动,同时双腿也慢慢地离开地面。这一组动作能够有效地减少腹部赘肉,打造性感平坦的腹部。
第七组,首先保持上半身挺直,然后弯曲膝盖,双手环抱膝盖,上身尽量往前倾斜。这个姿势能够有效地锻炼腿部以及手臂,塑造纤细的蛮腰身材,还能美化腿部肌肤,还能促进血液循环。这七招瑜伽动作,简单方便又效果不错!
